主料:
鸡胸肉，
1块，
胡萝卜，
1/3个，
黄瓜，
1/2个，
玉米粒，
80g
辅料:
清水，
1碗，
食用油，
10g，
水淀粉，
10g调料
照烧汁，
10－15g快手减脂餐的做法步骤
1.一块鸡胸肉清洗干净，改一下花刀。
2.加入10—15克的照烧酱抓拌均匀，放入保鲜袋中冷藏腌制2小时。
3.准备80克玉米粒煮熟备用。
4.半根黄瓜擦成细丝。
5.1/3根胡萝卜擦成丝。
6.拿出腌制好的鸡肉回回温，锅中放少许油，加入鸡胸肉去煎。
7.煎至两面金黄变色后，加入一碗清水和腌制时剩下的料汁一起炖煮5分钟后盛出。
8.汤汁中加入10毫升水淀粉勾芡。
9.将芡汁均匀的淋在鸡胸肉上。
10.摆上准备好的蔬菜，再搭配三个小葡萄，美味就完成了。
小窍门&温馨提示
1.鸡胸肉改刀前可以用牙签戳几下，这样腌制时更加入味。
2.蔬菜可以任意搭配自己喜欢的。
TAGS：
家常菜 快手菜 夏季食谱 鸡胸肉
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